Praca biurowa a ćwiczenia

Siedzący tryb życia unieruchamia nas na osiem godzin i więcej, gdzie takie spędzenia czasu jest problemem powodującym nadwagę. Jak ćwiczyć w pracy? Przede wszystkim wybieraj schody zamiast windy. Jeżeli pracujesz na przykład na piątym piętrze, przejdź się po schodach. Warto również wybrać się na krótki spacer i wykonać ćwiczenia rozciągające lub się poprzeciągać. Zrób sobie przerwę, ale na korytarzu i chodź z 4 minuty z kolanami wysoko. Poza tym jeżeli pracujesz przy biurku choć regularnie do fitness klubu. Tak warto zapisać się nie tylko na zajęcia siłowe i cardio, ale również typu "Zdrowy kręgosłup". Warto może zapisać się na zajęcia z pilatesu lub jogi. Pilates i joga rozciągają mięśnie, przez co stają się bardziej elastyczne i odporne na siedzący tryb życia. Poza tym warto również chodzić na basen. Pływanie na plecach to najlepsza forma relaksu dla naszych pleców. Ważną kwestią jest również ćwiczenia przy biurku. Można na przykład robić krążenia kostek pod biurkiem lub wyciągnąć ręce ku górze i się przeciągnąć.